호흡기를 보호하는 음식

 

코로나 19로 인해서 우리 몸에서 가장 힘든 부분이 호흡기가 아닐까 합니다. 마스크를 장시간 착용해야 하는 문제도 있고 꼭 마스크가 아니더라도 중국발 미세먼지와 황사 때문에 우리의 호흡기관은 늘 위험에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 평소에 면역력이 좋은 음식을 섭취해 준다면 이러한 위험으로부터 건강을 보호할 수 있다고 합니다. 그러면 어떠한 음식을 먹어주면 좋을까요?

마늘

 

마늘은 기본적으로 활성 비타민이 많이 함유가 되어있습니다. 식단에서 부족할 수 있는 비타민을 충족시켜주는 영양가있는 음식이죠. 또한 알리신 성분이 들어있어서 살균작용을 해주어서 우리 몸에 안 좋은 것이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 피곤이 쉽게 오거나 지칠 때 먹으면 좋은 음식입니다.

 

배

 

배는 예전부터 기관지, 천식에 좋은 음식이라고 알려져 있을만큼 호흡기관에 좋은 식품입니다. 배의 루테올린 성분이 기침, 가래, 기관지 염 등을 완화시켜줍니다. 배즙으로 먹거나 다려서 먹으면 좋습니다.

 

녹차

 

녹차의 카테킨 성분과 탄닌 성분이 몸에 중금속이 쌓이는 것으로 부터 예방을 해서 깨끗한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 평소에 녹차를 많이 마시는 습관을 들이면 좋겠습니다.

 

도라지

 

사포닌 성분이 들어있어서 기관지를 보호하고 목 주위의 통증이 있다면 완화하는 데에 많은 도움을 줍니다.